8.0 km | 00:49:08 | 06:06/km日期: 2024-06-16 05:25 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.6
Pace: 04'33" / 05'48" / 05'45" / 05'45" / 05'58" / 06'07" / 06'05" / 07'18" / 08'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'01" (+00'17") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'47" (+00'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'44" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'44" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'58" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'06" (+00'22") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'05" (+00'21") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'17" (+01'33") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'11" (+02'27") | 43 / 8043 |
竹22跑回程,路上有鵝霸,堵著路脖子伸長長的,我知道我跑不過一群兇鵝,只好又回頭跑另一條路,唉 頓失跑的興致,後兩公里輕鬆走回,還好有較早出發
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
24.07 km mizuno rider 27 累積 :
141.6 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'33" | 00:04'33" |
2 | 05'48" | 00:10'21" |
3 | 05'45" | 00:16'06" |
4 | 05'45" | 00:21'51" |
5 | 05'58" | 00:27'49" |
6 | 06'07" | 00:33'56" |
7 | 06'05" | 00:40'01" |
8 | 07'18" | 00:47'19" |
8.0 | 08'03" | 00:47'40" |