陳志遠 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳志遠基隆
ID 784341

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61.8 km | 03:03:25 | 20.2 km/h

日期: 2021-09-25 06:42 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1347 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'22"

(14'22")

20.93 (-8.10)

5000 / 5000

2

11'21"

(25'44")

26.47 (-2.56)

5000 / 10000

3

13'54"

(39'38")

21.69 (-7.35)

5000 / 15000

4

16'21"

(55'59")

18.37 (-10.66)

5000 / 20000

5

22'16"

(01:18'15")

13.48 (-15.55)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.38 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	-0.8 %
2	26.3	-0.6 %
3	16.6	-0.3 %
4	11.0	-0.4 %
5	6.0	-0.7 %
6	30.8	-0.2 %
7	28.1	2.3 %
8	28.6	-0.5 %
9	24.8	1.2 %
10	20.9	1.0 %
11	20.7	1.0 %
12	23.7	1.0 %
13	21.7	1.0 %
14	20.9	1.2 %
15	20.9	1.0 %
16	3.5	1.2 %
17	20.2	1.9 %
18	17.7	-0.5 %
19	18.9	1.3 %
20	17.6	2.9 %
21	15.0	3.2 %
22	14.5	1.4 %
23	23.7	-0.5 %
24	14.8	2.8 %
25	4.5	9.4 %
26	3.6	8.9 %
27	2.3	-0.9 %
28	2.2	-8.0 %
29	45.0	-4.9 %
30	35.0	-2.1 %
31	18.5	-2.5 %
32	21.8	-2.0 %
33	22.5	-1.3 %
34	33.6	-2.3 %
35	13.3	-2.2 %
36	11.2	1.3 %
37	21.1	-0.4 %
38	18.3	1.5 %
39	2.5	1.2 %
40	18.8	-1.1 %
41	19.1	1.2 %
42	16.4	-0.2 %
43	14.8	-0.6 %
44	21.8	-0.3 %
45	31.0	-0.7 %
46	17.8	1.8 %
47	37.9	-1.3 %
48	29.5	-0.8 %
49	30.0	-1.2 %
50	29.0	-0.1 %
51	26.7	-0.5 %
52	18.0	-0.6 %
53	13.0	-0.3 %
54	0.9	4.0 %
55	12.9	-0.6 %
56	21.3	-0.9 %
57	29.5	-0.6 %
58	22.0	1.0 %
59	20.9	1.0 %
60	16.0	1.0 %
61	15.6	1.1 %
61.8	7.8	1.3 %

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