Hungone紅丸子 2024/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

6.3 km | 00:55:53 | 08:48/km

日期: 2024-06-11 20:16 - 平均心率: 120 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 86.9

Pace: 09'07" / 09'00" / 08'50" / 08'46" / 08'54" / 06'21" / 14'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

09'07" (+02'50")

1000 / 1000

2

08'59"

(18'06")

08'59" (+02'42")

1000 / 2000

3

08'50"

(26'56")

08'50" (+02'33")

1000 / 3000

4

08'45"

(35'42")

08'45" (+02'28")

1000 / 4000

5

08'54"

(44'37")

08'54" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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昨天拉速度，今天就跑Z2心率跑🙄。

#Z2心率跑
#燃脂跑
#隨性練跑
#今天功課補齊
#還沒跑心率就飆高😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 148.07 km

brooks GHOST13 累積 : 1131.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳麗紅, 陳怡文和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	09'00"	00:18'07"
3	08'50"	00:26'57"
4	08'46"	00:35'43"
5	08'54"	00:44'37"
6	06'21"	00:50'58"
6.3	14'45"	00:55'56"

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朋友動態

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