Chun Hao Yeh 2024/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chun Hao Yeh 高雄
ID 494888

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78.6 km | 03:12:14 | 24.5 km/h

日期: 2024-06-10 05:14 - 總爬升: 845 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1929 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92.8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 653.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-0.6 %
2	19.7	1.0 %
3	29.0	1.0 %
4	31.3	1.0 %
5	32.7	1.0 %
6	33.0	1.0 %
7	33.3	1.0 %
8	18.5	1.8 %
9	22.0	1.2 %
10	29.3	1.2 %
11	28.8	1.2 %
12	28.3	1.3 %
13	27.3	1.4 %
14	25.5	1.7 %
15	25.2	1.7 %
16	31.3	1.5 %
17	30.8	1.7 %
18	30.8	2.2 %
19	30.3	3.0 %
20	30.5	2.8 %
21	27.3	3.3 %
22	25.4	3.2 %
23	20.6	4.2 %
24	11.5	9.2 %
25	20.5	9.0 %
26	11.2	8.9 %
27	11.6	7.8 %
28	9.7	9.8 %
29	9.5	8.1 %
30	28.8	-4.8 %
31	25.2	-6.4 %
32	9.4	6.1 %
33	20.7	-5.6 %
34	37.9	-10.2 %
35	33.0	-6.2 %
36	33.0	-6.7 %
37	38.3	-5.1 %
38	26.7	-1.9 %
39	24.0	-3.0 %
40	31.3	-3.0 %
41	14.7	6.5 %
42	36.4	-0.9 %
43	39.6	-0.7 %
44	48.0	-2.3 %
45	37.5	-0.8 %
46	34.3	2.6 %
47	43.9	-0.8 %
48	43.9	-2.1 %
49	38.3	1.0 %
50	44.4	-2.5 %
51	26.9	4.5 %
52	24.0	2.7 %
53	38.3	-1.5 %
54	19.4	-1.5 %
55	25.9	3.0 %
56	26.5	-1.5 %
57	34.6	-2.0 %
58	16.2	-2.9 %
59	29.3	-0.7 %
60	33.3	-0.4 %
61	24.8	2.2 %
62	37.1	-1.1 %
63	40.4	-0.9 %
64	41.9	-1.0 %
65	37.5	-0.5 %
66	31.6	-0.8 %
67	20.3	-0.8 %
68	23.5	-0.2 %
69	19.9	1.2 %
70	18.2	-0.4 %
71	24.3	-0.6 %
72	20.8	-0.6 %
73	32.4	-0.4 %
74	30.0	-0.4 %
75	33.6	-0.3 %
76	35.6	-0.3 %
77	34.6	-0.3 %
78	17.6	-0.3 %
78.6	22.1	-0.5 %

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