林志峯 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

林志峯新北市
ID 523102

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94.9 km | 06:24:50 | 14.8 km/h

日期: 2022-11-20 06:10 - 總爬升: 794 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1858 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'18"

(17'18")

17.39 (-8.89)

5000 / 5000

2

21'27"

(38'45")

14.01 (-12.27)

5000 / 10000

3

31'22"

(01:10'08")

9.57 (-16.70)

5000 / 15000

4

31'14"

(01:41'22")

9.63 (-16.65)

5000 / 20000

5

21'45"

(02:03'08")

13.79 (-12.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.60 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	0.0 %
2	18.8	0.0 %
3	13.1	-0.2 %
4	19.7	-0.2 %
5	21.7	2.5 %
6	15.1	-1.4 %
7	15.8	-1.0 %
8	11.0	1.0 %
9	15.0	1.0 %
10	14.2	1.0 %
11	18.6	1.9 %
12	14.3	3.2 %
13	11.3	5.5 %
14	11.1	3.3 %
15	4.5	4.1 %
16	10.6	6.6 %
17	12.5	4.5 %
18	9.3	6.8 %
19	7.4	7.7 %
20	9.7	6.6 %
21	9.5	7.2 %
22	8.7	-7.7 %
23	21.1	-9.0 %
24	22.2	-6.7 %
25	20.2	-5.6 %
26	19.1	-2.2 %
27	20.1	-1.6 %
28	19.4	-4.6 %
29	13.7	5.3 %
30	25.2	-6.7 %
31	8.5	-3.9 %
32	25.9	-7.3 %
33	32.7	-4.3 %
34	35.0	-2.9 %
35	27.5	-1.6 %
36	22.9	-0.8 %
37	22.4	-1.1 %
38	1.6	1.3 %
39	23.1	-0.7 %
40	14.7	2.7 %
41	43.9	-0.2 %
42	26.7	1.5 %
43	17.9	2.2 %
44	31.9	-1.6 %
45	18.4	1.3 %
46	24.8	1.0 %
47	23.5	-0.9 %
48	22.1	-0.2 %
49	25.4	1.0 %
50	25.7	-0.1 %
51	26.1	-0.1 %
52	25.7	-0.2 %
53	25.9	-0.2 %
54	26.9	1.0 %
55	20.9	-0.3 %
56	27.7	1.0 %
57	25.5	2.4 %
58	28.6	-0.7 %
59	29.5	-0.3 %
60	18.1	-0.2 %
61	27.1	1.3 %
62	19.0	3.0 %
63	20.8	-3.3 %
64	27.9	-0.6 %
65	25.7	4.2 %
66	19.8	3.7 %
67	37.1	-3.2 %
68	22.0	4.2 %
69	29.3	-2.2 %
70	30.0	-1.6 %
71	27.9	-1.1 %
72	20.9	1.3 %
73	25.5	3.0 %
74	23.4	2.5 %
75	23.7	3.0 %
76	21.7	2.4 %
77	26.5	-3.1 %
78	13.9	3.6 %
79	18.9	-2.2 %
80	21.1	-1.9 %
81	22.2	2.7 %
82	12.7	4.0 %
83	21.6	-3.2 %
84	9.8	-3.6 %
85	20.7	1.8 %
86	22.2	-0.5 %
87	2.4	-0.5 %
88	13.6	2.7 %
89	15.9	-1.9 %
90	19.1	1.0 %
91	16.4	1.2 %
92	14.6	2.0 %
93	13.7	-0.7 %
94	13.4	-0.1 %
94.9	8.7	1.0 %

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