8.1 km | 00:55:42 | 06:51/km日期: 2016-07-30 21:09 - 總爬升: 269 m - 地點: 台中市政公園 - 天氣: 超級無敵熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
Pace: 06'40" / 06'38" / 07'22" / 06'50" / 06'58" / 06'25" / 06'52" / 07'06" / 06'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'41" (+00'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'36" (+00'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'22" (+00'57") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'49" (+00'24") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'58" (+00'33") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'25" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'51" (+00'26") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'05" (+00'40") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'34" (+00'09") | 131 / 8131 |
終於完成我的走走跑跑201K囉~謝謝推手腦公的碎念、還有跑完有米露和滷味的獎勵、讓我有動力繼續走走跑跑~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 201.18 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'40" | 00:06'40" |
2 | 06'38" | 00:13'18" |
3 | 07'22" | 00:20'40" |
4 | 06'50" | 00:27'30" |
5 | 06'58" | 00:34'28" |
6 | 06'25" | 00:40'53" |
7 | 06'52" | 00:47'45" |
8 | 07'06" | 00:54'51" |
8.1 | 06'27" | 00:55'42" |