賀理民 2024/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

賀理民台北市
ID 793574

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5.2 km | 00:29:57 | 10.5 km/h

日期: 2024-06-01 11:03 - 平均心率: 110 - 卡路里: 192 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 63.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'07"

(26'07")

11.50

5000 / 5000

2

03'50"

(29'57")

3.57 (-7.93)

228 / 5228

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 5.23 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	1.0 %
2	7.3	-2.4 %
3	12.0	7.0 %
4	13.0	-1.0 %
5	13.2	-0.9 %
5.2	3.6	5.0 %

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