康銘揚 2024/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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全馬 | 08:59:54 | 12:47/km | 第212馬

2024 安康高中強行遠足

官方成績
日期	2024-05-25
成績	08:59:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'47")

00:51'47" (+05'27")

01:38'07"

10 km

(01:38'07")

00:46'20"

15 km

(02:29'55")

00:51'48" (+05'28")

01:54'30" (+16'23")

20 km

(03:32'37")

01:02'42" (+16'22")

25 km

(04:41'25")

01:08'48" (+22'28")

02:12'38" (+34'31")

30 km

(05:45'15")

01:03'50" (+17'30")

35 km

(06:56'16")

01:11'01" (+24'41")

02:24'58" (+46'51")

40 km

(08:10'13")

01:13'57" (+27'37")

Finish

(08:59:54)

日期: 2024-05-25 06:02 - 總爬升: 697 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 2748 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'46"

(15'23")

06'46"

1000 / 2000

3

08'58"

(24'21")

08'58" (+02'12")

1000 / 3000

4

10'06"

(34'27")

10'06" (+03'20")

1000 / 4000

5

17'18"

(51'46")

17'18" (+10'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

當陪跑志工

賽後評分: ⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 305.50 km

adidas H04625白螢綠累積 : 242.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳國良和吉哥說推

·

吉哥水拉

2024-05-26 15:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	06'47"	00:15'24"
3	08'58"	00:24'22"
4	10'07"	00:34'29"
5	17'18"	00:51'47"
6	11'21"	01:03'08"
7	08'29"	01:11'37"
8	08'13"	01:19'50"
9	08'21"	01:28'11"
10	09'56"	01:38'07"
11	09'22"	01:47'29"
12	10'56"	01:58'25"
13	10'42"	02:09'07"
14	10'45"	02:19'52"
15	10'03"	02:29'55"
16	15'13"	02:45'08"
17	09'48"	02:54'56"
18	11'07"	03:06'03"
19	11'22"	03:17'25"
20	15'12"	03:32'37"
21	13'56"	03:46'33"
22	12'02"	03:58'35"
23	13'41"	04:12'16"
24	16'13"	04:28'29"
25	12'56"	04:41'25"
26	11'17"	04:52'42"
27	15'42"	05:08'24"
28	11'29"	05:19'53"
29	11'31"	05:31'24"
30	13'51"	05:45'15"
31	11'03"	05:56'18"
32	16'15"	06:12'33"
33	15'29"	06:28'02"
34	13'46"	06:41'48"
35	14'28"	06:56'16"
36	16'25"	07:12'41"
37	18'54"	07:31'35"
38	12'45"	07:44'20"
39	12'15"	07:56'35"
40	13'38"	08:10'13"
41	14'46"	08:24'59"
42	11'07"	08:36'06"
43	11'40"	08:47'46"
44	10'56"	08:58'42"
44.0	23'34"	08:59'51"

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朋友動態

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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