11.2 km | 01:02:14 | 05:34/km日期: 2013-08-30 06:07 - 地點: 中興路上 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
Pace: 06'13" / 06'00" / 05'47" / 05'26" / 05'35" / 05'37" / 05'34" / 05'29" / 05'19" / 05'29" / 04'40" / 07'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'29") | 2481 / 2481 |
| 2 | | 05'34" (+00'04") | 2063 / 4545 |
| 3 | | 05'32" (+00'02") | 1780 / 6326 |
| 4 | | 05'30" | 2631 / 8957 |
| 5 | | 05'13" | 2196 / 11154 |
很久沒起來晨騎了, 因昨天休息在家吃太多東西, 今日特地早起晨騎, 早上下毛毛雨天氣微涼 跑起來還蠻舒服的.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 178.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'00" | 00:12'13" |
| 3 | 05'47" | 00:18'00" |
| 4 | 05'26" | 00:23'26" |
| 5 | 05'35" | 00:29'01" |
| 6 | 05'37" | 00:34'38" |
| 7 | 05'34" | 00:40'12" |
| 8 | 05'29" | 00:45'41" |
| 9 | 05'19" | 00:51'00" |
| 10 | 05'29" | 00:56'29" |
| 11 | 04'40" | 01:01'09" |
| 11.2 | 07'02" | 01:02'14" |
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