Hikari Hou 2024/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hikari Hou 新北市
ID 492536

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10.1 km | 01:02:18 | 9.7 km/h

日期: 2024-05-20 17:21 - 平均心率: 103 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'20"

(28'20")

10.59

5000 / 5000

2

31'13"

(59'34")

9.63 (-0.96)

5000 / 10000

3

02'44"

(01:02'18")

2.51 (-8.08)

114 / 10114

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 25.91 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.7	-7.0 %
2	11.9	-1.2 %
3	8.7	3.0 %
4	11.6	1.5 %
5	11.9	-1.3 %
6	6.0	-1.2 %
7	12.1	1.6 %
8	14.0	-1.9 %
9	11.4	2.0 %
10	8.9	5.5 %
10.1	11.8	5.0 %

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