ChenCC 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

ChenCC 基隆
ID 819709

< 上一篇

下一篇 >

31.0 km | 01:26:55 | 21.4 km/h

日期: 2024-05-19 09:18 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 87 - 卡路里: 669 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'21"

(23'21")

21.69 (-1.54)

8413 / 8413

2

05'52"

(29'14")

23.23

2273 / 10686

3

21'10"

(50'24")

13.53 (-9.69)

4775 / 15462

4

36'31"

(01:26'55")

25.53

15497 / 30959

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 326.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-0.4 %
2	25.5	-0.6 %
3	18.3	-1.5 %
4	22.5	-0.3 %
5	31.9	1.0 %
6	35.3	-0.4 %
7	31.0	1.0 %
8	19.0	1.0 %
9	14.7	2.2 %
10	25.4	1.7 %
11	25.0	3.0 %
12	18.9	4.4 %
13	12.9	6.4 %
14	11.0	7.5 %
15	12.9	6.8 %
16	15.2	6.8 %
17	31.6	-6.2 %
18	33.3	-7.7 %
19	28.3	-6.2 %
20	36.0	-4.2 %
21	33.3	-2.8 %
22	35.0	-1.7 %
23	23.1	-1.0 %
24	26.3	-1.1 %
25	31.0	-0.1 %
26	29.0	2.0 %
27	25.9	1.0 %
28	22.5	1.8 %
29	13.2	-1.1 %
30	26.3	1.2 %
31.0	17.4	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:27 | 19.6 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

22.5 km | 01:30:07 | 15.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:30 | 05:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:18:35 | 07:51/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:26:13 | 12:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:32 | 05:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:41 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:41 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.6 km | 00:40:39 | 07:12/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:43:40 | 05:49/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:01 | 13:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.2 km | 00:56:00 | 15.2 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:20:27 | 40:32/km

王聖欣上傳了新日誌

4.7 km | 00:28:23 | 06:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:33 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:10 | 05:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:33/km

王聖欣上傳了新日誌

9.5 km | 00:51:52 | 05:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:59 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 02:12:53 | 20:16/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

5.7 km | 00:43:56 | 07:45/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:36 | 05:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:43 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:12:03 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:31 | 00:00/100m

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.3 km | 01:22:13 | 19:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:18 | 05:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:16 | 22:03/km