塗孟儒 2024/05/19 訓練日誌

塗孟儒台南
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塗孟儒

半馬 | 01:45:48 | 05:00/km | 第36半馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	01:45:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:24'56" (+01'16")

15 km

(01:13'48")

00:25'12" (+01'32")

00:50'31" (+01'55")

20 km

(01:39'07")

00:25'19" (+01'39")

Finish

(01:45:48)

日期: 2024-05-19 06:05 - 總爬升: 197 m - 地點: 水道博物館 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'10")

1000 / 1000

04'34"

(09'19")

04'34"

1000 / 2000

04'38"

(13'57")

04'38" (+00'04")

1000 / 3000

04'50"

(18'47")

04'50" (+00'16")

1000 / 4000

04'52"

(23'40")

04'52" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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報名時看坡度表感覺還好，跑起來怎麼這麼累啊🫠🫠路線一直上上下下的
本來就沒打算拼成績，所以跑之前早餐也沒吃🥲整路只靠補給站的運動飲料跟水以及一條能量膠撐場。到後面真的好餓啊😵😵
半馬報名人數不多，跑了個分八也只能自我安慰了😂😂😂

賽前宣言: 感覺好熱

賽後評分: 起跑賽道太擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.27 km

Adidas Adios Pro2螢光綠累積 : 380.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

黃國耕, 阿鏜和其他 10 人說推

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觀看另 3 則留言

Binfen W 照片🤣🤣🤣

2024-05-20 05:55 ·

塗孟儒豪哥我已經使盡吃奶的力氣去跑了啊🤣🤣
小花跑到最後幾公里真的沒辦法表情控管了啊🫠🫠有夠想屎的

2024-05-20 21:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'35"	00:09'19"
3	04'38"	00:13'57"
4	04'50"	00:18'47"
5	04'53"	00:23'40"
6	04'50"	00:28'30"
7	05'06"	00:33'36"
8	04'59"	00:38'35"
9	05'10"	00:43'45"
10	04'51"	00:48'36"
11	04'55"	00:53'31"
12	05'21"	00:58'52"
13	05'01"	01:03'53"
14	04'58"	01:08'51"
15	04'57"	01:13'48"
16	04'50"	01:18'38"
17	05'30"	01:24'08"
18	04'45"	01:28'53"
19	05'12"	01:34'05"
20	05'02"	01:39'07"
21	05'11"	01:44'18"
21.3	05'13"	01:45'48"