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洪裕祥
基隆
ID 749296
2 位追隨者
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洪裕祥
41.7 km
|
13:55:54
|
20:03/km
日期:
2024-04-13 00:28
-
總爬升:
134 m
-
平均心率:
90
-
踏頻:
53
-
卡路里:
3202 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
13'55"
(13'55")
4.31 (-0.22)
1000 / 1000
2
22'02"
(35'57")
2.72 (-1.81)
1000 / 2000
3
16'33"
(52'30")
3.63 (-0.91)
1000 / 3000
4
17'14"
(01:09'44")
3.48 (-1.05)
1000 / 4000
5
13'28"
(01:23'13")
4.46 (-0.08)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
15'59"
(01:39'13")
3.75 (-0.78)
1000 / 6000
7
24'41"
(02:03'54")
2.43 (-2.10)
1000 / 7000
8
15'02"
(02:18'56")
3.99 (-0.54)
1000 / 8000
9
18'28"
(02:37'24")
3.25 (-1.28)
1000 / 9000
10
34'41"
(03:12'06")
1.73 (-2.80)
1000 / 10000
11
15'15"
(03:27'21")
3.93 (-0.60)
1000 / 11000
12
14'38"
(03:41'59")
4.10 (-0.43)
1000 / 12000
13
15'22"
(03:57'22")
3.90 (-0.63)
1000 / 13000
14
32'09"
(04:29'31")
1.87 (-2.67)
1000 / 14000
15
13'47"
(04:43'19")
4.35 (-0.18)
1000 / 15000
16
28'50"
(05:12'09")
2.08 (-2.45)
1000 / 16000
17
15'18"
(05:27'28")
3.92 (-0.61)
1000 / 17000
18
13'43"
(05:41'12")
4.37 (-0.16)
1000 / 18000
19
23'26"
(06:04'38")
2.56 (-1.97)
1000 / 19000
20
13'53"
(06:18'31")
4.32 (-0.21)
1000 / 20000
21
33'47"
(06:52'19")
1.78 (-2.76)
1000 / 21000
22
13'14"
(07:05'34")
4.53
1000 / 22000
23
22'56"
(07:28'31")
2.62 (-1.92)
1000 / 23000
24
18'45"
(07:47'17")
3.20 (-1.33)
1000 / 24000
25
25'26"
(08:12'43")
2.36 (-2.17)
1000 / 25000
26
16'46"
(08:29'30")
3.58 (-0.96)
1000 / 26000
27
17'52"
(08:47'22")
3.36 (-1.18)
1000 / 27000
28
38'37"
(09:25'59")
1.55 (-2.98)
1000 / 28000
29
17'34"
(09:43'33")
3.42 (-1.12)
1000 / 29000
30
16'32"
(10:00'05")
3.63 (-0.90)
1000 / 30000
31
24'47"
(10:24'53")
2.42 (-2.11)
1000 / 31000
32
14'44"
(10:39'37")
4.07 (-0.46)
1000 / 32000
33
15'09"
(10:54'47")
3.96 (-0.57)
1000 / 33000
34
28'16"
(11:23'04")
2.12 (-2.41)
1000 / 34000
35
15'27"
(11:38'32")
3.88 (-0.65)
1000 / 35000
36
17'49"
(11:56'21")
3.37 (-1.17)
1000 / 36000
37
42'26"
(12:38'48")
1.41 (-3.12)
1000 / 37000
38
14'57"
(12:53'45")
4.01 (-0.52)
1000 / 38000
39
13'49"
(13:07'34")
4.34 (-0.19)
1000 / 39000
40
15'20"
(13:22'55")
3.91 (-0.62)
1000 / 40000
41
22'10"
(13:45'05")
2.71 (-1.83)
1000 / 41000
42
10'48"
(13:55'54")
3.78 (-0.76)
680 / 41680
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
TCX 2.0 上傳
| 4 months ago
·
留言
目標心跳區間: 107~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
13'48"
00:13'48"
2
22'03"
00:35'51"
3
16'33"
00:52'24"
4
17'14"
01:09'38"
5
13'29"
01:23'07"
6
15'59"
01:39'06"
7
24'41"
02:03'47"
8
15'03"
02:18'50"
9
18'28"
02:37'18"
10
34'42"
03:12'00"
11
15'15"
03:27'15"
12
14'38"
03:41'53"
13
15'22"
03:57'15"
14
32'10"
04:29'25"
15
13'48"
04:43'13"
16
28'50"
05:12'03"
17
15'19"
05:27'22"
18
13'43"
05:41'05"
19
23'27"
06:04'32"
20
13'53"
06:18'25"
21
33'48"
06:52'13"
22
13'15"
07:05'28"
23
22'57"
07:28'25"
24
18'46"
07:47'11"
25
25'26"
08:12'37"
26
16'46"
08:29'23"
27
17'53"
08:47'16"
28
38'37"
09:25'53"
29
17'34"
09:43'27"
30
16'32"
09:59'59"
31
24'47"
10:24'46"
32
14'45"
10:39'31"
33
15'10"
10:54'41"
34
28'17"
11:22'58"
35
15'27"
11:38'25"
36
17'50"
11:56'15"
37
42'27"
12:38'42"
38
14'57"
12:53'39"
39
13'49"
13:07'28"
40
15'20"
13:22'48"
41
22'11"
13:44'59"
41.7
15'54"
13:55'48"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
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28.7 km
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03:51:57
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上傳了新日誌
0.8 km
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|
08:59/km
Inna Chang
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0.4 km
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00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
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10.4 km
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