車玉梅 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

車玉梅基隆
ID 788485

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74.0 km | 07:10:07 | 10.3 km/h

日期: 2024-05-18 07:59 - 總爬升: 731 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1522 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'22"

(18'22")

16.36 (-2.58)

5000 / 5000

2

24'45"

(43'07")

12.12 (-6.83)

5000 / 10000

3

36'24"

(01:19'31")

8.26 (-10.69)

5000 / 15000

4

17'31"

(01:37'02")

17.14 (-1.80)

5000 / 20000

5

30'05"

(02:07'07")

9.97 (-8.98)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 1303.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	-0.2 %
2	12.7	3.0 %
3	16.9	-0.1 %
4	16.7	1.0 %
5	29.8	-0.2 %
6	28.3	-0.1 %
7	4.6	1.5 %
8	13.3	1.3 %
9	21.4	-0.4 %
10	26.5	1.0 %
11	14.3	-3.2 %
12	3.7	-0.3 %
13	20.0	1.0 %
14	21.6	1.0 %
15	6.0	1.7 %
16	13.5	3.6 %
17	19.3	3.5 %
18	22.9	-2.4 %
19	18.7	3.0 %
20	14.6	4.2 %
21	17.7	2.6 %
22	4.3	2.4 %
23	15.9	2.9 %
24	19.0	2.2 %
25	10.6	4.0 %
26	10.7	5.1 %
27	17.1	2.2 %
28	3.2	6.1 %
29	3.8	4.0 %
30	12.2	5.8 %
31	25.9	-5.0 %
32	34.6	-5.6 %
33	18.8	3.6 %
34	7.2	3.8 %
35	11.2	4.8 %
36	6.9	-4.6 %
37	29.8	-3.9 %
38	31.6	-3.0 %
39	12.0	5.4 %
40	18.7	5.5 %
41	7.6	5.2 %
42	36.7	-6.1 %
43	25.2	-6.8 %
44	33.3	-3.1 %
45	27.5	-1.9 %
46	37.9	-3.5 %
47	30.8	-1.2 %
48	0.9	3.0 %
49	28.3	-2.6 %
50	34.3	-2.5 %
51	42.9	-4.2 %
52	37.9	-3.3 %
53	6.6	1.2 %
54	5.3	1.3 %
55	4.6	1.0 %
56	8.2	-0.1 %
57	7.3	3.4 %
58	32.4	-2.6 %
59	43.4	-3.6 %
60	31.0	-1.8 %
61	8.8	-1.1 %
62	22.2	-0.2 %
63	3.6	2.8 %
64	14.4	-3.0 %
65	22.6	-0.5 %
66	23.5	1.2 %
67	17.2	-0.9 %
68	9.2	-0.5 %
69	27.5	-0.4 %
70	29.0	-0.2 %
71	18.8	1.0 %
72	22.0	0.0 %
73	15.1	-1.0 %
74.0	12.3	1.5 %

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