ChenWeiYun 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

ChenWeiYun 基隆
ID 709501

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43.6 km | 02:48:15 | 15.6 km/h

日期: 2024-05-18 07:07 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1005 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'28"

(16'28")

18.27 (-2.18)

5000 / 5000

2

14'40"

(31'08")

20.45

5000 / 10000

3

22'59"

(54'08")

13.09 (-7.36)

5000 / 15000

4

23'43"

(01:17'51")

12.68 (-7.78)

5000 / 20000

5

22'55"

(01:40'47")

13.09 (-7.36)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.19 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	-0.4 %
2	11.7	-0.4 %
3	15.7	-0.1 %
4	11.5	1.0 %
5	9.3	-1.7 %
6	21.8	1.0 %
7	18.8	-0.6 %
8	20.6	2.0 %
9	21.3	-0.4 %
10	20.0	-0.2 %
11	19.8	1.0 %
12	9.8	2.3 %
13	7.2	-2.5 %
14	3.3	10.7 %
15	13.7	-3.1 %
16	16.9	2.3 %
17	7.5	4.6 %
18	7.5	3.1 %
19	12.1	-3.2 %
20	5.8	-4.8 %
21	11.4	2.5 %
22	1.9	-1.8 %
23	9.7	3.8 %
24	5.6	-2.2 %
25	14.9	1.9 %
26	2.6	6.7 %
27	19.7	-1.8 %
28	15.3	2.6 %
29	10.2	4.2 %
30	13.2	5.6 %
31	28.3	-4.6 %
32	23.7	-3.6 %
33	16.6	-3.7 %
34	3.0	-1.7 %
35	9.1	-0.4 %
36	8.1	-1.4 %
37	22.1	-0.8 %
38	23.1	-0.2 %
39	15.7	1.7 %
40	22.0	-0.6 %
41	10.4	-0.8 %
42	2.7	-0.4 %
43	11.3	-0.3 %
43.6	14.5	1.2 %

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朋友動態

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