簡心祺 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

簡心祺基隆
ID 773766

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26.9 km | 02:09:12 | 12.5 km/h

日期: 2024-05-18 08:37 - 平均心率: 91 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'41"

(18'41")

16.07

5000 / 5000

2

21'10"

(39'52")

14.17 (-1.90)

5000 / 10000

3

31'08"

(01:11'00")

9.65 (-6.42)

5000 / 15000

4

19'28"

(01:30'28")

15.45 (-0.62)

5000 / 20000

5

27'52"

(01:58'21")

10.78 (-5.29)

5000 / 25000

6

10'50"

(02:09'12")

10.34 (-5.73)

1866 / 26866

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 37.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

JrJr 和蔣瑞仁說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-0.5 %
2	15.7	-0.1 %
3	18.5	1.0 %
4	17.9	-0.1 %
5	18.8	0.0 %
6	17.9	1.0 %
7	6.7	-0.1 %
8	19.7	-0.1 %
9	19.6	0.0 %
10	21.6	-0.1 %
11	20.9	-0.4 %
12	19.8	1.0 %
13	17.1	1.0 %
14	11.5	2.0 %
15	3.6	-0.5 %
16	14.6	-0.2 %
17	14.4	2.6 %
18	12.8	-0.3 %
19	17.3	1.0 %
20	19.7	1.0 %
21	18.5	1.0 %
22	20.5	-0.6 %
23	4.0	1.6 %
24	18.5	1.5 %
25	17.0	2.2 %
26.9	0.0	0.0 %

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