宋彩鳳 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

宋彩鳳基隆
ID 686462

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5.3 km | 01:33:01 | 17:39/km

日期: 2024-05-18 08:26 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 57 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'11"

(25'11")

2.38 (-2.32)

1000 / 1000

2

15'58"

(41'10")

3.76 (-0.94)

1000 / 2000

3

13'27"

(54'37")

4.46 (-0.24)

1000 / 3000

4

12'46"

(01:07'23")

4.70

1000 / 4000

5

21'14"

(01:28'37")

2.83 (-1.87)

1000 / 5000

6

04'23"

(01:33'01")

3.65 (-1.05)

267 / 5267

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'52"	00:24'52"
2	19'52"	00:44'44"
3	13'27"	00:58'11"
4	12'46"	01:10'57"
5	21'15"	01:32'12"
5.3	16'28"	01:36'36"

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