12.0 km | 03:18:26 | 16:31/km日期: 2016-07-23 08:24 - 總爬升: 1369 m - 地點: Lantau / Sunset 2 peak - 天氣: Hot Hot Hot - 平均心率: 140 - 卡路里: 1795 Cal - 總步數: 15905 - 平均步頻: 80 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 88%
Pace: 09'55" / 09'19" / 09'40" / 13'37" / 18'31" / 16'15" / 13'02" / 15'33" / 17'59" / 16'31" / 18'02" / 18'48" / 12'59" / 1031'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 09'57" (+00'30") | 1001 / 1001 | 72 / 137 |
2 | | 09'27" | 1001 / 2002 | 80 / 131 |
3 | | 09'46" (+00'19") | 1003 / 3006 | 100 / 102 |
4 | | 25'46" (+16'19") | 1001 / 4007 | 66 / 58 |
5 | | 18'44" (+09'17") | 1000 / 5007 | 78 / 67 |
6 | | 14'02" (+04'35") | 1002 / 6009 | 95 / 74 |
7 | | 15'05" (+05'38") | 1000 / 7010 | 111 / 59 |
8 | | 19'23" (+09'56") | 1001 / 8012 | 82 / 62 |
9 | | 20'36" (+11'09") | 1001 / 9013 | 67 / 71 |
10 | | 27'40" (+18'13") | 1000 / 10014 | 69 / 51 |
11 | | 16'20" (+06'53") | 1002 / 11016 | 93 / 65 |
12 | | 11'15" (+01'48") | 1001 / 12017 | 67 / 132 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
44.68 km Montrail green 累積 :
304.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'55" | 00:09'55" |
2 | 09'19" | 00:19'14" |
3 | 09'40" | 00:28'54" |
4 | 13'37" | 00:42'31" |
5 | 18'31" | 01:01'02" |
6 | 16'15" | 01:17'17" |
7 | 13'02" | 01:30'19" |
8 | 15'33" | 01:45'52" |
9 | 17'59" | 02:03'51" |
10 | 16'31" | 02:20'22" |
11 | 18'02" | 02:38'24" |
12 | 18'48" | 02:57'12" |
13 | 12'59" | 03:10'11" |
12.0 | -8'-19" | 03:18'26" |