林建成 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

林建成基隆
ID 825554

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21.8 km | 02:09:35 | 10.1 km/h

日期: 2024-04-21 16:13 - 平均心率: 98 - 卡路里: 578 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	-0.5 %
2	13.0	1.0 %
3	12.9	0.0 %
4	11.7	-0.2 %
5	11.8	1.3 %
6	11.0	1.0 %
7	10.5	1.2 %
8	10.2	-0.6 %
9	10.5	-1.0 %
10	12.8	1.0 %
11	4.5	-1.2 %
12	11.5	1.0 %
13	12.5	-1.2 %
14	11.9	1.5 %
15	13.6	1.7 %
16	12.3	-0.6 %
17	14.1	-0.4 %
18	13.5	2.0 %
19	12.3	-0.1 %
20	11.6	-0.7 %
21	5.5	-0.2 %
21.8	5.2	1.5 %

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