獨狼Rabo 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

獨狼Rabo 桃園
ID 571127

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17.4 km | 00:40:01 | 26.1 km/h

日期: 2024-04-14 09:05 - 平均心率: 143 - 踏頻: 70 - 卡路里: 471 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'27"

(10'27")

28.80

5000 / 5000

2

11'37"

(22'04")

25.90 (-2.90)

5000 / 10000

3

12'20"

(34'25")

24.32 (-4.48)

5000 / 15000

4

05'36"

(40'01")

26.09 (-2.71)

2434 / 17434

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.03 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	-1.3 %
2	28.1	-1.1 %
3	28.8	-1.6 %
4	28.3	-0.4 %
5	28.3	-0.7 %
6	13.1	1.0 %
7	25.5	-1.3 %
8	25.5	1.2 %
9	25.4	-0.6 %
10	26.3	1.7 %
11	25.4	-1.5 %
12	23.5	3.2 %
13	24.2	-2.0 %
14	24.0	-0.7 %
15	24.5	1.3 %
17.4	8763.7	1.0 %

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