洪士程 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

洪士程基隆
ID 533866

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7.2 km | 04:56:52 | 41:06/km

日期: 2024-05-11 08:51 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1365 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70.6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'47"	00:17'47"
2	32'20"	00:50'07"
3	57'02"	01:47'09"
4	96'40"	03:23'49"
5	43'45"	04:07'34"
6	28'43"	04:36'17"
7	17'42"	04:53'59"
7.2	12'16"	04:56'43"

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