allen 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

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26.7 km | 03:05:08 | 8.7 km/h

日期: 2024-05-11 09:15 - 總爬升: 503 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1092 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'38"

(49'38")

6.05 (-7.69)

5000 / 5000

2

33'56"

(01:23'34")

8.85 (-4.90)

5000 / 10000

3

36'18"

(01:59'53")

8.28 (-5.46)

5000 / 15000

4

35'38"

(02:35'31")

8.43 (-5.31)

5000 / 20000

5

21'54"

(02:57'25")

13.74

5000 / 25000

6

07'42"

(03:05'08")

13.24 (-0.51)

1696 / 26696

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 871.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.7	13.0 %
2	19.6	-4.0 %
3	19.7	-0.9 %
4	20.9	4.0 %
5	10.7	-1.5 %
6	22.9	-0.9 %
7	25.4	-1.3 %
8	22.4	3.8 %
9	20.7	-0.6 %
10	2.6	11.4 %
11	13.3	10.0 %
12	5.2	5.3 %
13	13.3	6.6 %
14	6.8	7.4 %
15	8.6	6.0 %
16	7.5	7.8 %
17	6.2	7.4 %
18	10.7	3.3 %
19	5.9	-7.1 %
20	26.7	-11.7 %
21	27.1	-8.8 %
22	31.9	-4.3 %
23	33.6	-4.4 %
24	28.6	-3.6 %
25	4.3	-2.4 %
26	13.1	-1.9 %
26.7	13.3	2.7 %

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