王鴻 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

王鴻新北市
ID 504542

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14.8 km | 00:54:02 | 16.4 km/h

日期: 2024-05-11 09:26 - 平均心率: 130 - 卡路里: 479 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'46"

(20'46")

14.46 (-4.69)

5000 / 5000

2

15'43"

(36'30")

19.15

5000 / 10000

3

17'31"

(54'02")

16.36 (-2.79)

4770 / 14770

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 48.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	-0.6 %
2	10.7	-0.4 %
3	17.7	1.2 %
4	18.2	-0.6 %
5	20.2	1.8 %
6	22.6	-0.8 %
7	22.6	2.5 %
8	20.5	1.4 %
9	17.9	2.0 %
10	14.5	1.5 %
11	16.8	1.0 %
12	15.5	1.0 %
13	16.1	1.0 %
14	17.4	1.2 %
14.8	15.9	4.0 %

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