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林長恩
雲林
ID 141691
31 位追隨者
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林長恩
45.2 km
|
02:34:51
|
17.5 km/h
日期:
2024-03-30 06:32
-
總爬升:
642 m
-
平均心率:
148
-
卡路里:
677 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
01'49"
(01'49")
33.33 (-7.58)
1002 / 1002
2
01'54"
(03'43")
31.86 (-9.05)
1007 / 2009
3
03'03"
(06'46")
19.78 (-21.13)
1002 / 3011
4
02'11"
(08'57")
27.69 (-13.22)
1001 / 4013
5
05'27"
(14'24")
11.04 (-29.87)
1000 / 5013
展開計圈分析
6
02'19"
(16'43")
26.28 (-14.63)
1007 / 6021
7
01'51"
(18'34")
32.73 (-8.18)
1007 / 7028
8
02'26"
(21'00")
24.83 (-16.08)
1003 / 8031
9
02'01"
(23'01")
30.00 (-10.91)
1003 / 9035
10
02'20"
(25'21")
25.90 (-15.01)
1002 / 10037
11
02'48"
(28'09")
21.56 (-19.35)
1002 / 11039
12
04'30"
(32'39")
13.38 (-27.53)
1001 / 12041
13
05'27"
(38'06")
11.04 (-29.87)
1000 / 13041
14
06'04"
(44'10")
9.92 (-30.99)
1002 / 14043
15
05'40"
(49'50")
10.62 (-30.29)
1001 / 15045
16
04'51"
(54'41")
12.41 (-28.50)
1003 / 16048
17
04'34"
(59'15")
13.24 (-27.67)
1003 / 17052
18
03'25"
(01:02'40")
17.65 (-23.26)
1000 / 18053
19
03'43"
(01:06'23")
16.22 (-24.69)
1002 / 19055
20
03'33"
(01:09'56")
16.98 (-23.93)
1002 / 20058
21
16'49"
(01:26'45")
3.59 (-37.32)
1004 / 21063
22
02'30"
(01:29'15")
24.16 (-16.75)
1005 / 22068
23
02'25"
(01:31'40")
25.00 (-15.91)
1004 / 23073
24
01'51"
(01:33'31")
32.73 (-8.18)
1001 / 24074
25
03'14"
(01:36'45")
18.75 (-22.16)
1005 / 25080
26
01'39"
(01:38'24")
36.73 (-4.17)
1008 / 26089
27
01'39"
(01:40'03")
36.73 (-4.17)
1000 / 27090
28
01'42"
(01:41'45")
35.64 (-5.27)
1002 / 28092
29
01'45"
(01:43'30")
34.62 (-6.29)
1005 / 29098
30
03'11"
(01:46'41")
18.95 (-21.96)
1003 / 30101
31
03'40"
(01:50'21")
16.51 (-24.40)
1005 / 31107
32
01'39"
(01:52'00")
36.73 (-4.17)
1002 / 32109
33
01'29"
(01:53'29")
40.91
1004 / 33113
34
01'35"
(01:55'04")
38.30 (-2.61)
1006 / 34119
35
01'55"
(01:56'59")
31.58 (-9.33)
1008 / 35128
36
01'40"
(01:58'39")
36.36 (-4.55)
1008 / 36136
37
01'50"
(02:00'29")
33.03 (-7.88)
1002 / 37139
38
01'53"
(02:02'22")
32.14 (-8.77)
1001 / 38141
39
02'20"
(02:04'42")
25.90 (-15.01)
1006 / 39148
40
01'54"
(02:06'36")
31.86 (-9.05)
1006 / 40155
41
01'41"
(02:08'17")
36.00 (-4.91)
1006 / 41161
42
01'53"
(02:10'10")
32.14 (-8.77)
1005 / 42167
43
01'51"
(02:12'01")
32.73 (-8.18)
1007 / 43174
44
07'48"
(02:19'49")
7.71 (-33.20)
1000 / 44175
45
14'10"
(02:33'59")
4.24 (-36.67)
1000 / 45175
46
00'52"
(02:34'51")
1.04 (-39.87)
15 / 45190
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
207.67 km
MW Watch 上傳
| 5 months ago
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
33.0
-0.6 %
2
31.6
1.7 %
3
27.9
2.8 %
4
19.6
-0.2 %
5
11.1
-0.9 %
6
25.5
1.7 %
7
33.0
-0.6 %
8
24.8
-1.1 %
9
29.5
-0.2 %
10
26.1
-0.5 %
11
22.2
1.8 %
12
13.4
4.9 %
13
11.2
6.4 %
14
9.9
5.1 %
15
10.5
5.8 %
16
12.5
4.1 %
17
13.0
4.0 %
18
17.5
2.2 %
19
16.4
3.0 %
20
16.7
1.7 %
21
3.6
2.6 %
22
23.8
-3.8 %
23
24.7
1.5 %
24
31.9
-0.9 %
25
18.8
4.7 %
26
35.3
-3.2 %
27
37.9
-4.8 %
28
36.0
-4.3 %
29
33.3
-1.3 %
30
22.5
4.2 %
31
15.3
1.8 %
32
31.9
-2.4 %
33
40.0
-2.6 %
34
39.1
-2.6 %
35
31.9
-2.5 %
36
36.4
-2.5 %
37
32.4
-2.2 %
38
34.0
-1.9 %
39
28.1
-1.6 %
40
27.7
-1.2 %
41
35.6
-1.0 %
42
33.6
-1.0 %
43
31.3
-1.3 %
44
36.0
-1.4 %
45
3.5
-1.3 %
45.2
2.7
-0.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:41:18
|
06:53/km
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16.6 km
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|
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4.3 km
|
00:36:52
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08:32/km
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|
00:30:00
|
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10.1 km
|
00:49:00
|
04:50/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:49:36
|
04:53/km
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7.2 km
|
00:45:21
|
06:17/km
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0.0 km
|
00:59:29
|
0.0 km/h
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4.9 km
|
00:28:53
|
05:56/km
Inna Chang
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4.1 km
|
00:29:00
|
07:06/km
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10.1 km
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00:51:52
|
05:06/km
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|
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