柯于謙 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

柯于謙基隆
ID 821303

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6.8 km | 00:34:53 | 11.7 km/h

日期: 2024-04-17 21:57 - 平均心率: 125 - 卡路里: 355 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'43"

(23'43")

12.68

5000 / 5000

2

11'10"

(34'53")

9.60 (-3.08)

1787 / 6787

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 28.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-1.1 %
2	10.7	-0.6 %
3	17.6	-0.2 %
4	12.4	2.2 %
5	13.5	4.0 %
6.8	0.0	0.0 %

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