方玉涵 2024/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

方玉涵高雄
ID 537774

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6.1 km | 00:48:03 | 07:50/km

日期: 2024-05-07 20:06 - 平均心率: 160 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 60.9

Pace: 07'17" / 07'17" / 08'12" / 07'28" / 07'38" / 07'47" / 19'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 32.83 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'17"	00:14'34"
3	08'12"	00:22'46"
4	07'28"	00:30'14"
5	07'38"	00:37'52"
6	07'47"	00:45'39"
6.1	19'29"	00:48'03"

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