5.3 km | 00:32:34 | 06:08/km日期: 2016-07-18 19:43 - 地點: 交大操場 - 天氣: 不涼但有風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%
Pace: 06'37" / 06'19" / 05'45" / 05'54" / 05'52" / 36'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'37" (+00'54") | 992 / 992 |
2 | | 06'21" (+00'38") | 995 / 1988 |
3 | | 05'43" | 1005 / 2994 |
4 | | 05'53" (+00'10") | 999 / 3993 |
5 | | 05'52" (+00'09") | 998 / 4992 |
6 | | 14'01" (+08'18") | 794 / 5786 |
昨天貪跑16K,膝蓋又有點受傷了,只好赤足慢慢地跑,在定速後跑得很快樂,雖然池水一直從身上湧出,呵~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
最大心率為206 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
181.65 km Saucony Fastwitch 7 2016 累積 :
828.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'37" | 00:06'37" |
2 | 06'19" | 00:12'56" |
3 | 05'45" | 00:18'41" |
4 | 05'54" | 00:24'35" |
5 | 05'52" | 00:30'27" |
5.8 | 13'53" | 00:41'23" |