古俊恩 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

古俊恩桃園
ID 318266

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2.2 km | 00:16:30 | 07:31/km

日期: 2024-05-05 07:15 - 平均心率: 147 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 81.1

Pace: 07'47" / 07'19" / 00'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'18"

(15'05")

07'18"

1000 / 2000

3

01'24"

(16'30")

07'18"

193 / 2193

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 147.28 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

雲遠德說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'19"	00:15'06"
2.2	00'05"	00:15'07"

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