Simon lu 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Simon lu 台北市
ID 399001

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11.4 km | 00:58:45 | 11.6 km/h

日期: 2024-04-28 17:29 - 平均心率: 115 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 45.4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 11.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	-0.9 %
2	18.7	-0.6 %
3	12.0	-0.4 %
4	18.6	-0.2 %
5	20.7	0.0 %
6	18.5	-0.2 %
7	16.8	-0.2 %
8	16.9	1.5 %
9	17.4	-0.3 %
10	13.4	1.0 %
11	7.6	-0.7 %
11.4	1.9	2.0 %

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