Leo Huang 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Huang 新北市
ID 801427

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19.6 km | 01:54:35 | 10.2 km/h

日期: 2024-04-28 14:47 - 總爬升: 559 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 53 - 卡路里: 784 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 61.8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	6.4 %
2	9.7	6.6 %
3	9.9	4.3 %
4	10.9	6.4 %
5	9.8	-3.1 %
6	16.5	-4.1 %
7	7.8	5.4 %
8	5.9	4.6 %
9	36.0	-4.8 %
10	36.4	-5.9 %
11	39.1	-7.2 %
12	11.7	-8.4 %
13	7.5	7.8 %
14	9.3	6.6 %
15	10.8	5.1 %
16	2.2	-10.6 %
17	31.0	-4.8 %
18	34.6	-5.8 %
19	37.9	-8.8 %
19.6	24.0	-4.5 %

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