嘎米 2024/04/28 訓練日誌

嘎米新北市
ID 753563

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嘎米

半馬 | 01:57:37 | 05:34/km | 第2半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	01:57:37
總名次	435 / 5495
分組名次	133 / 1067
平均速度	05:34/km

官方證書

嘎米

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42"

00:54'36"

10 km

(00:54'36")

00:28'54" (+03'12")

15 km

(01:21'19")

00:26'43" (+01'01")

00:55'24" (+00'48")

20 km

(01:50'00")

00:28'41" (+02'59")

Finish

(01:57:37)

日期: 2024-04-28 05:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1647 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'12")

1000 / 1000

04'56"

(10'04")

04'56"

1000 / 2000

05'05"

(15'10")

05'05" (+00'09")

1000 / 3000

05'15"

(20'25")

05'15" (+00'19")

1000 / 4000

05'15"

(25'41")

05'15" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

嘎米

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新北市

嘎米

在賽事中看到班長從對面走過來的機率有多大？

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新北市

嘎米

班哥初見面，開心😃

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新北市

嘎米

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運動100天-第49天
國家地理頻道路跑賽事21K
1:57:37完賽
後面跑到抽筋🤣

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 285.75 km

adidas Adizero boston 11 累積 : 630.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

傑克熊, 潘勝章和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

嘎米跑完累癱了🤣

2024-04-28 17:17 ·

賴育群天氣太熱啦

2024-04-28 19:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'56"	00:10'04"
3	05'06"	00:15'10"
4	05'16"	00:20'26"
5	05'16"	00:25'42"
6	05'26"	00:31'08"
7	05'32"	00:36'40"
8	05'12"	00:41'52"
9	05'32"	00:47'24"
10	07'12"	00:54'36"
11	05'19"	00:59'55"
12	05'30"	01:05'25"
13	05'19"	01:10'44"
14	05'11"	01:15'55"
15	05'24"	01:21'19"
16	05'49"	01:27'08"
17	05'34"	01:32'42"
18	05'24"	01:38'06"
19	05'41"	01:43'47"
20	06'13"	01:50'00"
21	05'47"	01:55'47"
21.4	00'02"	01:55'48"