ff9iloveu 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

ff9iloveu 台北市
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23.2 km | 01:11:56 | 19.4 km/h

日期: 2024-04-27 06:55 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 86 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 99.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'48"

(14'48")

23.68 (-17.70)

5812 / 5812

2

25'01"

(39'49")

13.48 (-27.90)

5615 / 11428

3

04'43"

(44'33")

41.38

3223 / 14652

4

15'52"

(01:00'25")

12.24 (-29.13)

3229 / 17882

5

06'29"

(01:06'55")

38.30 (-3.08)

4101 / 21983

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 685.12 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-1.5 %
2	25.0	-0.4 %
3	25.4	1.0 %
4	25.2	1.0 %
5	21.4	2.0 %
6	13.4	1.6 %
7	18.0	3.1 %
8	13.4	4.6 %
9	11.1	4.3 %
10	14.8	3.2 %
11	11.8	4.8 %
12	15.5	-5.0 %
13	46.2	-4.1 %
14	41.4	-3.3 %
15	22.6	-3.3 %
16	13.1	3.4 %
17	12.8	3.6 %
18	10.9	5.8 %
19	47.4	-5.4 %
20	41.9	-3.5 %
21	40.0	-3.4 %
22	19.5	-5.4 %
23	13.8	-3.8 %
23.2	0.5	-12.0 %

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