Lawrence_lu 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence_lu 桃園
ID 264959

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10.0 km | 00:48:24 | 04:50/km

2024 Hakka Flowers 客庄遶山花共下走相逐

官方成績
日期	2024-04-27
成績	00:48:24
總名次	39 / 355
分組名次	24 / 205
平均速度	04:50/km

日期: 2024-04-27 06:00 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'15"

(09'41")

05'15" (+01'01")

1000 / 2000

3

04'29"

(14'10")

04'29" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'01")

04'50" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'31"

(25'32")

06'31" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好路線上也不錯，活動也精彩\r\n唯一不好的是一路緩上，對於沒練的我好累哦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.03 km

XTEP 160X3.0 累積 : 239.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	05'16"	00:09'42"
3	04'30"	00:14'12"
4	04'51"	00:19'03"
5	06'31"	00:25'34"
6	05'56"	00:31'30"
7	04'58"	00:36'28"
8	04'15"	00:40'43"
9	04'39"	00:45'22"
9.7	04'08"	00:48'28"

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