2.0 km | 00:12:10 | 06:01/km日期: 2016-07-11 20:22 - 平均心率: 147 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 05'52" / 06'08" / 09'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'14" | 200 / 200 |
2 | | 10'12" (+06'58") | 130 / 330 |
3 | | 03'15" (+00'01") | 200 / 530 |
4 | | 09'15" (+06'01") | 143 / 674 |
5 | | 03'18" (+00'04") | 200 / 874 |
6 | | 08'53" (+05'39") | 150 / 1024 |
7 | | 03'33" (+00'19") | 200 / 1224 |
8 | | 10'00" (+06'46") | 133 / 1357 |
9 | | 03'52" (+00'38") | 200 / 1557 |
10 | | 09'40" (+06'26") | 137 / 1695 |
11 | | 03'37" (+00'23") | 200 / 1895 |
12 | | 10'50" (+07'36") | 122 / 2018 |
第二組:200間歇x6
跑40s,休80s(快走)
第二組休息時間加長
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
170.23 km Mizuno Wave Emperor TR 累積 :
757.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 06'08" | 00:12'00" |
2.0 | 09'06" | 00:12'10" |