何啟維 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

何啟維桃園
ID 255627

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34.1 km | 02:36:30 | 13.1 km/h

日期: 2024-04-21 19:09 - 平均心率: 99 - 卡路里: 742 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'03"

(29'03")

10.34 (-6.09)

5000 / 5000

2

18'42"

(47'45")

16.07 (-0.37)

5000 / 10000

3

22'39"

(01:10'25")

13.28 (-3.15)

5000 / 15000

4

19'28"

(01:29'53")

15.45 (-0.99)

5000 / 20000

5

18'49"

(01:48'43")

16.00 (-0.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 68.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.2	-1.0 %
2	7.1	-7.3 %
3	15.0	-0.7 %
4	15.7	2.0 %
5	11.0	-0.9 %
6	16.6	1.0 %
7	15.9	-0.4 %
8	16.2	-0.6 %
9	15.3	-0.2 %
10	16.3	-0.4 %
11	6.1	1.7 %
12	17.1	-0.4 %
13	16.4	1.0 %
14	3.1	-0.6 %
15	32.7	1.5 %
16	25.4	-0.6 %
17	10.5	-1.3 %
18	17.1	1.2 %
19	15.3	1.0 %
20	15.0	-0.4 %
21	17.5	1.0 %
22	10.8	-1.3 %
23	18.0	-0.3 %
24	17.5	2.0 %
25	19.5	-0.5 %
26	18.8	1.0 %
27	4.4	4.0 %
28	18.4	-0.4 %
29	15.9	-0.4 %
30	16.4	-0.7 %
31	12.9	2.7 %
32	7.2	-2.6 %
33	12.7	1.8 %
34	7.6	1.8 %
34.1	2.2	-2.5 %

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