陳士閎 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳士閎基隆
ID 809342

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45.0 km | 01:36:32 | 28.0 km/h

日期: 2024-04-21 18:39 - 平均心率: 152 - 卡路里: 998 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'51"

(20'51")

28.80 (-0.71)

10000 / 10000

2

21'26"

(42'17")

28.12 (-1.38)

10000 / 20000

3

23'05"

(01:05'23")

26.09 (-3.42)

10000 / 30000

4

20'23"

(01:25'47")

29.51

10000 / 40000

5

10'45"

(01:36'32")

28.35 (-1.16)

5049 / 45049

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.5	1.0 %
2	29.5	1.3 %
3	32.1	-0.5 %
4	29.5	-0.9 %
5	30.8	1.7 %
6	29.0	-0.4 %
7	30.0	-0.9 %
8	29.3	-0.4 %
9	13.0	-0.4 %
10	25.5	-0.6 %
11	29.5	-0.2 %
12	31.9	-0.8 %
13	31.0	2.3 %
14	29.0	-0.2 %
15	31.9	1.2 %
16	20.0	1.3 %
17	30.0	-0.2 %
18	24.0	1.5 %
19	28.3	-0.6 %
20	29.3	2.0 %
21	23.8	-1.0 %
22	22.2	1.0 %
23	21.2	-1.7 %
24	26.5	1.2 %
25	24.8	-1.1 %
26	26.9	-0.5 %
27	31.3	-0.8 %
28	28.6	1.5 %
29	28.8	1.3 %
30	29.8	-1.2 %
31	31.9	-0.2 %
32	31.6	-0.3 %
33	31.0	-0.1 %
34	27.7	-0.5 %
35	30.5	-0.6 %
36	4.1	-1.9 %
37	30.8	-0.1 %
38	30.5	1.0 %
39	35.0	-0.6 %
40	32.7	1.7 %
41	30.3	-0.3 %
42	29.8	1.0 %
43	29.8	1.0 %
44	30.5	-0.4 %
45	21.7	1.3 %
45.0	13.7	6.0 %

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