小許 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
ID 482182

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5.9 km | 00:30:45 | 05:12/km

2024新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	00:30:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2024-04-21 08:50 - 平均心率: 172 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'02")

05'10" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'08")

05'05" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'28")

05'20" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'23"

(25'51")

05'23" (+00'32")

1000 / 5000

6

04'53"

(30'45")

05'40" (+00'49")

861 / 5861

台中

小許

·

台中

小許

·

台中

小許

·

第三棒安神棒

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.83 km

Adidas ADIOS8 累積 : 258.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Yang, Fang Hua Sung 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Fang Hua Sung 接力賽是第一和最後一棒最重要嗎？

2024-04-23 18:23 ·

1 個人推

小許 Fang Hua Sung每一棒都是重要的，因為每棒次路線都不好跑，團隊的努力才有好成績。

2024-04-23 21:26 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'11"	00:10'03"
3	05'05"	00:15'08"
4	05'21"	00:20'29"
5	05'23"	00:25'52"
5.9	05'39"	00:30'45"

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