阿信 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿信新北市
ID 178555

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15.1 km | 01:15:09 | 04:58/km

2024新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:15:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2024-04-21 08:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'41")

04'20"

1000 / 2000

3

04'40"

(13'21")

04'40" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'54")

04'32" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'51"

(22'45")

04'51" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次跑！感覺意猶未盡！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 229.01 km

ASICS METASPEED EDGE 累積 : 1196.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'20"	00:08'39"
3	04'40"	00:13'19"
4	04'33"	00:17'52"
5	04'51"	00:22'43"
6	05'09"	00:27'52"
7	04'40"	00:32'32"
8	05'27"	00:37'59"
9	04'44"	00:42'43"
10	05'24"	00:48'07"
11	05'10"	00:53'17"
12	04'50"	00:58'07"
13	05'15"	01:03'22"
14	04'52"	01:08'14"
15	04'50"	01:13'04"
15.2	09'39"	01:15'07"

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