Elvin 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Elvin 新北市
ID 689196

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15.1 km | 01:17:58 | 05:09/km

2024新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:17:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2024-04-21 07:48 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1001 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 95.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'02"

(09'48")

05'02" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'00")

05'11" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'03")

05'03" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'10")

05'06" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 工作人員很熱心、補給動線也很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.75 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 924.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'02"	00:09'48"
3	05'12"	00:15'00"
4	05'03"	00:20'03"
5	05'07"	00:25'10"
6	05'14"	00:30'24"
7	05'02"	00:35'26"
8	05'38"	00:41'04"
9	05'06"	00:46'10"
10	05'32"	00:51'42"
11	05'12"	00:56'54"
12	05'09"	01:02'03"
13	05'30"	01:07'33"
14	05'11"	01:12'44"
15	04'44"	01:17'28"
15.1	04'49"	01:17'58"

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