蔡淵智 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡淵智新北市
ID 106379

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15.1 km | 01:17:16 | 05:07/km

2024新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:17:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2024-04-21 07:23 - 平均心率: 156 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 95.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'04"

(00'04")

00'00"

0 / 0

2

04'44"

(04'48")

04'44"

1000 / 1000

3

04'49"

(09'37")

04'49" (+00'05")

1000 / 2000

4

05'01"

(14'38")

05'01" (+00'17")

1000 / 3000

5

04'54"

(19'33")

04'54" (+00'10")

1000 / 4000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 418.01 km

3代ㄚ拖 029黑累積 : 575.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

阿良, Paul_Smith 和其他 9 人說推

·

觀看另 8 則留言

林睿瑜那個漂亮寶貝…
跑65
重點是後半段的配速是4：14
前段比較保守 4：23
🤣🤣
我是望塵莫及

2024-04-23 10:46 ·

1 個人推

蔡淵智能夠4:50跑完這15 k
我就偷笑了

2024-04-23 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'49"	00:10'07"
3	05'02"	00:15'09"
4	04'54"	00:20'03"
5	05'09"	00:25'12"
6	05'08"	00:30'20"
7	04'58"	00:35'18"
8	05'33"	00:40'51"
9	05'00"	00:45'51"
10	05'28"	00:51'19"
11	05'18"	00:56'37"
12	05'08"	01:01'45"
13	05'35"	01:07'20"
14	05'16"	01:12'36"
15	04'58"	01:17'34"
15.0	04'53"	01:17'47"

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