廖彥欽 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖彥欽基隆
ID 587332

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半馬 | 02:21:58 | 06:34/km | 第16半馬

2024 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	02:21:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11"

00:59'33"

10 km

(00:59'33")

00:30'22" (+01'11")

15 km

(01:33'24")

00:33'51" (+04'40")

01:08'13" (+08'40")

20 km

(02:07'46")

00:34'22" (+05'11")

Finish

(02:21:58)

日期: 2024-04-20 17:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1699 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

05'48"

(11'29")

05'48" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'22")

05'53" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'12")

05'49" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'10")

05'57" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

廖彥欽

·

第一次下雨跑步

賽後評分: 繼續努力吧！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.32 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

柯享奇和 Done Done Wang 說推

·

柯享奇下很大嗎🤔

2024-04-21 08:04 ·

廖彥欽普通大
大概15秒會濕透
12公里後開始下

2024-04-21 08:07 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'49"	00:11'29"
3	05'54"	00:17'23"
4	05'50"	00:23'13"
5	05'58"	00:29'11"
6	05'53"	00:35'04"
7	05'53"	00:40'57"
8	06'29"	00:47'26"
9	06'09"	00:53'35"
10	05'58"	00:59'33"
11	06'53"	01:06'26"
12	06'19"	01:12'45"
13	07'15"	01:20'00"
14	06'28"	01:26'28"
15	06'56"	01:33'24"
16	07'05"	01:40'29"
17	06'27"	01:46'56"
18	07'11"	01:54'07"
19	06'38"	02:00'45"
20	07'01"	02:07'46"
21	06'45"	02:14'31"
22	07'08"	02:21'39"
22.1	05'35"	02:21'59"

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