豪兒 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

豪兒基隆
ID 817391

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5.9 km | 01:26:53 | 14:46/km

日期: 2024-04-13 21:19 - 平均心率: 103 - 踏頻: 57 - 卡路里: 374 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'44"

(12'44")

4.71

1000 / 1000

2

14'47"

(27'31")

4.06 (-0.65)

1000 / 2000

3

15'04"

(42'36")

3.98 (-0.73)

1000 / 3000

4

15'09"

(57'46")

3.96 (-0.75)

1000 / 4000

5

15'19"

(01:13'06")

3.92 (-0.79)

1000 / 5000

6

13'47"

(01:26'53")

3.85 (-0.87)

883 / 5883

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'44"	00:12'44"
2	14'47"	00:27'31"
3	15'05"	00:42'36"
4	15'10"	00:57'46"
5	15'20"	01:13'06"
5.9	15'35"	01:26'53"

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