鼠鼠有練過 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

鼠鼠有練過新北市
ID 787303

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鼠鼠有練過

5.6 km | 01:15:46 | 13:27/km

日期: 2024-04-20 16:42 - 平均心率: 119 - 踏頻: 65 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'53"

(10'53")

5.51 (-0.66)

1000 / 1000

2

15'02"

(25'55")

3.99 (-2.18)

1000 / 2000

3

12'02"

(37'58")

4.99 (-1.19)

1000 / 3000

4

20'08"

(58'07")

2.98 (-3.19)

1000 / 4000

5

09'43"

(01:07'51")

6.17

1000 / 5000

6

07'55"

(01:15'46")

4.76 (-1.42)

627 / 5627

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	30'53"	00:41'22"
3	69'58"	01:51'20"
4	23'00"	02:14'20"
5	09'44"	02:24'04"
5.6	12'25"	02:31'52"

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