A 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

A 彰化
ID 758070

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38.8 km | 01:32:40 | 25.1 km/h

日期: 2024-04-20 07:46 - 平均心率: 133 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'54"

(12'54")

23.38 (-7.13)

5000 / 5000

2

10'22"

(23'17")

29.03 (-1.48)

5000 / 10000

3

09'53"

(33'11")

30.51

5000 / 15000

4

09'54"

(43'05")

30.51

5000 / 20000

5

10'09"

(53'15")

29.75 (-0.76)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.79 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-1.0 %
2	28.8	-0.6 %
3	27.3	-0.4 %
4	28.3	-0.6 %
5	22.9	-0.5 %
6	29.5	-0.6 %
7	21.8	1.0 %
8	30.3	-1.0 %
9	34.0	2.0 %
10	32.7	-1.3 %
11	31.6	-0.7 %
12	32.1	-0.6 %
13	30.0	1.5 %
14	29.0	-0.1 %
15	29.0	-0.3 %
16	29.8	-0.2 %
17	32.4	-0.2 %
18	31.3	-0.1 %
19	32.1	-0.4 %
20	26.5	-0.7 %
21	28.8	1.0 %
22	30.0	-0.3 %
23	30.8	-0.2 %
24	29.5	1.5 %
25	28.8	1.3 %
26	28.8	-0.8 %
27	27.3	-0.4 %
28	26.3	-0.7 %
29	28.6	1.0 %
30	30.0	2.0 %
31	11.1	-1.6 %
32	17.5	2.0 %
33	20.6	1.2 %
34	20.0	1.0 %
35	22.4	-0.6 %
36	19.8	1.5 %
37	19.9	-0.9 %
38	17.6	1.8 %
38.8	12.0	1.3 %

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