涂銘璋 2016/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

涂銘璋嘉義
ID 7966

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5.2 km | 03:21:15 | 38:20/km

2016第三屆大腳丫盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-07-10
成績	03:21:15
總名次	72 / -
分組名次	48 / -
平均速度	38:20/km

日期: 2016-07-10 08:51 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 3624 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 143 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'29"

(03'29")

03'27" (+00'05")

1009 / 1009

196 / 147

2

03'24"

(06'53")

03'22"

1006 / 2015

195 / 151

3

03'41"

(10'34")

03'40" (+00'18")

1000 / 3015

196 / 138

4

03'31"

(14'05")

03'30" (+00'08")

1004 / 4020

193 / 147

5

03'45"

(17'50")

03'44" (+00'22")

1003 / 5023

195 / 136

6

00'41"

(18'31")

03'33" (+00'11")

191 / 5215

199 / 141

嘉義

涂銘璋

·

嘉義

涂銘璋

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嘉義

涂銘璋

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嘉義

涂銘璋

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嘉義

涂銘璋

·

今年我們賽前目標是
"輕鬆跑、輕鬆跑、輕鬆跑"
但.....跑馬的人說話能相信嗎?
槍聲一響、接到接力棒
誰不是奮力的勇往直前
我很喜歡這種感覺
團隊不就是這樣嗎?!
都說不要給自己壓力
但是大家給自己的壓力不小阿~
跑不好沒關係,不用自責
你已為自己的隊伍努力,"你"盡力了!!
成績不重要,團隊合作,盡力的跑,永不放棄的往前跑
這才是最重要的!!!

今天過了非常歡樂的一天
謝謝"河馬"這個大家庭
謝謝大家^^

今年的我比去年退步了19秒
雖說有些遺憾
至少側腹沒有發作
(前面幾公尺忘記按手錶)

7月累積里程 : 246.58 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐵腿J弟, Linus Chang 和其他 25 人說推

·

觀看另 5 則留言

涂銘璋惠珍姐你才厲害,進步那麼多

2016-07-12 19:59 ·

黃惠珍❤河馬跑不快小強：因為進步空間、幅度真的太…大了！！

2016-07-12 23:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'27"	00:03'27"
2	03'26"	00:06'53"
3	03'41"	00:10'34"
4	03'31"	00:14'05"
5	03'45"	00:17'50"
5.2	03'33"	00:18'31"

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