江日廷 2024/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

江日廷新北市
ID 801794

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17.6 km | 01:13:55 | 14.3 km/h

日期: 2024-04-19 18:13 - 平均心率: 84 - 卡路里: 195 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'48"

(23'48")

12.63 (-5.74)

5000 / 5000

2

19'40"

(43'28")

15.25 (-3.11)

5000 / 10000

3

16'22"

(59'50")

18.37

5000 / 15000

4

14'04"

(01:13'55")

11.04 (-7.32)

2586 / 17586

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.95 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	-1.0 %
2	15.3	-0.8 %
3	10.7	-0.2 %
4	9.8	-0.1 %
5	18.7	5.2 %
6	18.9	-3.4 %
7	16.1	-0.5 %
8	9.4	1.2 %
9	18.0	-0.2 %
10	19.5	-0.9 %
11	21.6	1.8 %
12	14.2	-0.2 %
13	22.0	-0.4 %
14	15.9	4.0 %
15	21.2	-0.7 %
16	20.3	-0.4 %
17	6.7	1.0 %
17.6	16.0	1.0 %

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