shi 2024/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

shi 台中
ID 775246

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20.1 km | 00:59:59 | 20.1 km/h

日期: 2024-04-18 17:07 - 平均心率: 148 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'08"

(30'08")

20.00 (-0.34)

10000 / 10000

2

29'37"

(59'45")

20.34

10000 / 20000

3

00'13"

(59'59")

20.69

80 / 20080

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 20.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-1.4 %
2	20.3	-1.9 %
3	19.7	2.2 %
4	18.3	3.0 %
5	23.1	-0.8 %
6	20.6	-1.4 %
7	22.1	-0.6 %
8	20.1	1.0 %
9	13.2	1.7 %
10	23.2	-0.2 %
11	20.8	1.7 %
12	20.7	-1.8 %
13	21.3	-0.8 %
14	21.8	1.0 %
15	15.6	1.7 %
16	20.3	1.8 %
17	21.7	-1.5 %
18	23.2	-1.6 %
19	19.5	2.3 %
20	19.7	1.4 %
20.1	20.6	1.0 %

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