11.4 km | 01:05:34 | 05:45/km日期: 2024-04-17 16:34 - 地點: 左岸河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 72.2
Pace: 07'00" / 05'12" / 05'13" / 05'20" / 05'25" / 05'31" / 06'00" / 07'38" / 05'37" / 05'29" / 05'56" / 05'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'11" (+00'59") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'12" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'12" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'19" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'24" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'31" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'59" (+00'47") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'37" (+02'25") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'31" (+00'19") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'34" (+00'22") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'55" (+00'43") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'30" (+00'18") | 370 / 11370 |
輕鬆跑補課,今天狀況不好喔,未曾有過的體感(該不會餓了吧)。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
93.73 km HOKA ONE Arahi 6 累積 :
556.1 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'00" | 00:07'00" |
2 | 05'12" | 00:12'12" |
3 | 05'13" | 00:17'25" |
4 | 05'20" | 00:22'45" |
5 | 05'25" | 00:28'10" |
6 | 05'31" | 00:33'41" |
7 | 06'00" | 00:39'41" |
8 | 07'38" | 00:47'19" |
9 | 05'37" | 00:52'56" |
10 | 05'29" | 00:58'25" |
11 | 05'56" | 01:04'21" |
11.4 | 05'29" | 01:06'23" |