洪靜瑛 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

洪靜瑛台北市
ID 556816

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6.0 km | 00:40:31 | 06:41/km

日期: 2024-04-17 16:18 - 地點: 老地方 - 天氣: 有風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 70.2

Pace: 06'39" / 06'37" / 06'39" / 06'36" / 06'45" / 06'47" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'23")

06'36"

1000 / 2000

3

06'39"

(20'03")

06'39" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'39")

06'36"

1000 / 4000

5

06'43"

(33'23")

06'43" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

洪靜瑛

Apo 說推

·

💕我的跑跑人生💕
今天會跑跑單純是要補一下進度，再來幾天會小忙一下，而且晚上還得去醫院看一下媽媽⋯
就小小跑一跑吧！我還是要努力跟上進度才行⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.37 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 2090.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, 小姜和其他 6 人說推

·

大衛王早安，跑跑舒心愉快👍

2024-04-19 07:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'37"	00:13'16"
3	06'39"	00:19'55"
4	06'36"	00:26'31"
5	06'45"	00:33'16"
6	06'47"	00:40'03"
6.1	06'29"	00:40'24"

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