上存 2016/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

上存雲林
ID 29052

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5.2 km | 00:28:12 | 05:24/km

日期: 2016-07-08 22:33 - 平均心率: 57 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 05'42" / 05'32" / 05'17" / 05'27" / 05'01" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 127.99 km

XT 上傳 | 8 years ago

蔡阿芳, rongjyh(阿志) 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'32"	00:11'14"
3	05'17"	00:16'31"
4	05'27"	00:21'58"
5	05'01"	00:26'59"
5.2	05'50"	00:28'12"

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成績 : 02:30:48

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